En Sanskrit, Surya Namaskar!!
Il existe un exercice simple et rapide à pratiquer le matin pour dynamiser votre corps et votre esprit: la Salutation au soleil. Ceux qui pratiquent déjà le Yoga la connaissent bien car elle est un incontournable de cette discipline. Heureusement, il n’est pas nécessaire de maîtriser le yoga pour pratiquer la Salutation au soleil chez soi. En effet, c’est un enchaînement de positions assez simple et accessible à tous.
La salutation au soleil offre de nombreux bienfaits :
- Eliminer les toxines
- Assouplir et renforcer les muscles
- Réveiller en douceur l’énergie qui circule en nous
- Dynamiser l’esprit
- Stimuler les organes vitaux
- Tonifier le système digestif
- Brûler des calories et améliorer le métabolisme
- Relaxer l’esprit et commencer la journée zen et détendu(e)
QU’EST-CE QUE LA SALUTATION AU SOLEIL ?
La salutation au Soleil est un enchaînement de postures de Yoga. Chaque position crée une alternance entre « tête en haut »/« tête en bas », « dos rond »/ « dos cambré », permettant ainsi de faire circuler le sang dans le corps. L’exercice qui en résulte est très complet et mobilise la plus part des parties du corps.
Si vous avez peu de temps, ou si vous débutez, vous pouvez vous contenter de 1 à 3 fois.
Comme pour le sport ou la méditation, il vaut mieux réaliser une petite salutation au soleil tous les matins que 5 salutations une fois par semaine.
La respiration est très importante. A chaque mouvement vous devez inspirer ou expirer profondément, comme cela est expliqué dans le visuel ci-dessus.
Prêts à intégrer la salutation au soleil à votre routine matinale ? Elle ne vous prendra que 10 à 15 minutes pour des bénéfices physiques et mentaux exceptionnels!
Voici la version que j’enseigne dans mes cours, inspirée de Satyananda: